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这时只见程英一边按照自己所学，练起了自己的八极拳；一边嘴里念叨着：
—、八极四郎宽拳歌诀（拳谱）
四郎宽拳不轻传，得其秘谱需有缘；
只是有缘还不够，功夫上身须苦练；
无极起势双羊顶，抱拳请示礼当先；
摇膀晃胯盘打式，上步迭手左右翻；
回身撩打挂耳手，拳落定梁锁下盘；
点裆跃步三点手，亮翅前后兼顾盼；
提膝推掌顶肘式，提膝炮式戳阳连；
跪步架打抹眉掌，翻砸撑拳左右按；
下冲顶肘迭手推，晃膀搡捶挂踏拳；
顶肘侧踹双撑掌，刁手云捶式子连；
金龙合口双臂索，怀抱婴儿肘外翻；
顶肘挂踏横向斩，勾手推掌接小缠；
云捶挂踏顶肘式，撩阴摘盔架打拳；
踹腿翻砸侧击打，歇步推掌劈掌连；
转身劈拳急顶肘，收势还原庭中站。
二、八极四郎宽拳套路图解
1.预备势
两脚并步，两腿直立；身体正直，两臂自然下垂。目视前方。
2.抱拳大礼
步型不变，两掌直臂向前、向上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。目视前方。
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳分撑于体两侧，高与肩平，拳心向下，拳面均向外。目视前方。
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，两拳直臂向前推出，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。
3.并步挽拳
两腿屈膝半蹲成并蹲步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。
4.摇膀晃插
步型不变，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳屈臂向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视左拳。
步型不变，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向前、向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视右拳方向。
步型不动，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；
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